1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
1 каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
взято от LanaSvet
Как-то повстречались Сердце и Душа..И сказало Сердце:"Как ты хороша!!!"А Душа смутилась,Сердцу отвечает:"Тошно мне,Сердечко-каждый залезает...Кто-то плюнуть хочет,кто-то потерзать,кто-то предать чёрту,кто-то просто взять...Я обид всех этих не могу забыть..Много мне не надо...Мне б как ты-ЛЮБИТЬ!!!"
Я так хочу тебя вернуть,но время топит мои мысли..Я без тебя продолжу путь-нелепой,одинокой жизни.Друзей теряют только раз,я не нашёл тебе замены.И всё надеясь на сейчас и жду наивно перемены.Всё веря, что ко мне придёшь,ты постучишь-я дверь открою.Но монотонный,серый дождь мечты смывает за собою.Мою красивую весну куда-то в прошлое уносит.А я вздохну,а я взгрустну-что дождь приносит только осень.Я без тебя продолжу путь,сколь отвела судьба-не знаю.Я так хочу тебя вернуть,но невозможно-понимаю..
Да,мне в любви не повезло,не вижу выхода иного-тебе,любимая,назло женюсь,пожалуй,на другой я.И чтобы в этом непонятном мире жить так поступить необходимо-приятнее любимым быть,чем нелюбимым жить с любимой..Мне не согреть теплом души айсберга глыбу ледяную.Такой удел меня страшит,но сам себя не обману я.Перегорю,перетерплю,гипноз любви преодолею,я и слезинки не пролью-быть слабым права не имею..Тебе скажу:"Прощай,мечта!И знай,кто любит-не обманет..Односторонняя любовь для меня спасеньем станет.."
День...ушёл и ночь закрыла двери на засов..За ним остались шум машин в потоке слов..привет,ЛЮБОВЬ..моя ЛЮБОВЬ...Ты...всегда со мной,когда с тобой я остаюсь,то я живу..а так куда-то мчусь.ведь я боюсь..я так боюсь...НЕ ДОБЕЖАТЬ!!!НЕ ДОЛЕТЕТЬ!!НЕ ДОДЫШАТЬ!!!НЕ ДОШЕПТАТЬ!!!И НЕ ДОПЕТЬ,И НЕ УСПЕТЬ ЧТО-ТО СКАЗАТЬ..НО В КОМНАТЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ,В ГАВАНИ НАШЕЙ КОРАБЛИ ЧТОБЫ СТОЯТЬ,ПУСТЬ НА МЕЛИ..Ночь..уходит прочь..за ней уйдут остатки снов..вот-вот сорвусь и улечу куда-то вновь..прости меня,моя ЛЮБОВЬ!!!
В далекие времена как-то раз влюбленные решили пожениться. Долго думали он, как закрепить свои отношения навечно, чтоб это было и красиво и надежно.
Как-то раз гуляя, они повстречали старого мудреца. И молодой человек решил спросить совета у него.
Мудрец посидел, закрыв глаза, несколько минут, а потом обратился к молодой паре:
- Пусть каждый из вас соединит свои руки ладошками. Все пальцы должны касаться подушечками друг друга: большой большого, указательный указательного и т.д., кроме среднего Средние пальцы двух рук, согнув, соедините внешними сторонами. Вот так.
А теперь смотрите: все пальцы держите сомкнутыми, только большие оторвите друг от друга. Это – наши родители. Они стареют и в какой-то момент покидают нас, но мы всегда помним о них.
Теперь опять соедините все пальцы попарно, а разомкните только указательные пальцы. Это наши братья и сестры. Они могут жениться и выходить замуж, дожив до старости, они тоже умирают, но мы всегда помним и любим их.
Соединив опять все пальцы, попробуйте оторвать друг от друга мизинцы. Это тоже легко получается. Это пальцы символизируют наших детей, которые тоже, в конце концов, отрываются от родительского гнезда и живут своей жизнью и отдельной семьей.
Только вот безымянные пальцы как бы мы не пытались оторвать друг от друга, ничего не получиться. Это наша связь с супругом, данным нам Богом.
Притча о крепости семьи, поэтому на эти пальцы наденьте по кольцу, чтоб всегда помнить об этой тесной и крепкой связи, всегда чувствовать поддержку друг друга и всегда быть верными друг другу.
Парень с девушкой, пораженные замыслом мудреца, пошли домой.
Через какое-то время они поженились. На свадьбе они надели друг другу кольца на безымянные пальцы. С тех пор это стало традицией. А обручальное колечко на безымянном пальце всегда вам напомнит, что вас любят, ждут и чувствуют на любом расстоянии.
Пусть эта притча, как и кольцо, всегда будет с вами.
взято от LanaSvet
- Если мужчина не балует женщину, то женщина начинает баловаться сама!
- Если мужчина разбросал по комнате носки, то разлейте по кухне борщ.
- Если он после секса отворачивается и храпит - захрапите во время секса.
- Если мужчине не нравятся ваши тупые и страшные подружки, то заведите себе красивых, умных, богатых друзей.
- Если мужчине не нравится ваша работа - устройтесь стриптизершей. Это всем мужчинам нравится.
- Если мужчина все время замечает ваши маленькие недостатки - не замечайте его маленькое достоинство.
- Если мужчина не встает с дивана - не выходите из туалета. Посмотрим, кто быстрее сломается.
- Если мужчина не помогает вам на кухне - не помогайте ему в постели. Пусть корячится.
- Если мужчина отказывается называть тещу - мамой, откажитесь называть его в постели: « Мой неутомимый ковбой ».
- Если мужчина отказывается мыть за собой посуду, тут все просто - кормите его яблоками.
- Если мужчина поднял на вас руку, то пусть с этой рукой и коротает все оставшиеся ночи.
- Если мужчина в постели назвал вас другим именем - скажите, что он не угадал и что в финал выходит другой участник.
- Если мужчина купил летнюю резину, а не вечернее платье, как вы хотели - пойдите на вечеринку в летней резине.
- Если мужчина называет вас копушей - назовите его скорострелом.
- Если мужчина отказывается идти курить на балкон и курит в постели - постелите ему на балконе.
- Если мужчина забывает починить в ванной кран - устройте ему ролевую игру, где он будет сантехником. А когда он починит кран, дайте ему денег и ложитесь спать.
- Если мужчина называет вас бревном - скажите ему, что бы этот дятел искал себе другое дупло.
- Если мужчина начал контролировать ваш шоппинг - начните контролировать его саунинг.
- Если он смеется над вашей логикой - напомните ему, как он 5 раз бегал за водкой.
- Если мужчина не снимает во время секса носки - не снимайте во время секса колготки.
- Если мужчина отказывается играть с вашим чихуахуа - откажитесь играть с его чихуахуа.
- Если мужчина не носит подаренные вами стринги с сердечками - расскажите всем его друзьям, что у него есть стринги с сердечками.
- Если мужчины упрекают вас в том, что вы симулируете оргазм - не симулируйте. Пусть старается
Многие женщины, не наделённые умом и талантом, делают карьеру за счёт высокой самоотдачи.
Любимая, ты мой идеал, но баб других никто не отменял!
Работа с красивыми женщинами теоретически возможна, а на практике - всё время стоит...
Мой парень был очень нежным, гладил меня везде-везде. Это было так здорово, что теперь я не представляю себе секса без рукоприкладства.
Многих женщин оральный секс устраивает, причём на довольно приличную работу.
Для девушки не трудно заводить себе новых сексуальных партнёров... Трудно заводить одного и того же.
Любовь - это когда послевкусие от секса не менее ярко, нежели его предвкушение.
Минет - это секс с человеческим лицом.
Без секса жить можно, родиться нельзя.
Я люблю мужа так, что во время секса с любовником представляю мужа...
Секс с двумя женщинами - первый шаг к сексу с тремя.
Чем больше времени женщина проводит голой, тем богаче её гардероб...
Секс - это телосложение, иногда приводящее к телоумножению.
Секс - это притяжение между формами существ, а любовь - между содержаниями.
При виде его достоинства у неё от удивления широко открылся рот, и раздвинулись ноги.
Пусть ЭТО останется между нами, сказал Он Ей, надевая презерватив.
Раньше, бывало, мужчины предлагали женщине поговорить, хотя на самом деле им хотелось заняться сексом; теперь они нередко чувствуют себя обязанными предложить заняться сексом, хотя на самом деле им хочется поговорить.
Ручная работа ценится выше во всём, кроме секса.
Бывает такое состояние, когда душа просит тела...
Нимфоманка - это женщина, одержимая сексом так же, как и обычный мужчина.
Виртуозное владение языком доводит женщин до экстаза и без слов.
Чем выше поднимается член, тем ниже опускаются мысли.
Краткость - сестра оргазма.
Если мешает грелка - значит, ты уже согрелся. Если мешает жена - значит, ты уже остыл.
Секс - это как математика: добавь кровать, вычти одежду, раздели ноги и надейся, что умножения не произойдёт.
Имею желание иметь всех желающих - но не имею желающих.
У каждого мужчины есть джойстик, но не каждая женщина взявшись за него, может добиться стопроцентного управления персонажем.
Если женщина не хочет заниматься сексом, то у неё болит голова.
Если мужчина не хочет заниматься сексом, то он бездушная сволочь.
Любви все возрасты покорны, а сексу - не все.
Что бы дети не делали - лишь бы детей не делали!
Подруга - это такой замечательный друг, которого можно даже трахнуть.
Счастливый конец - это когда его уже вставили, но ещё не вынули.
Не ждите, девушки, любви с плотно сомкнутыми ногами.
Секс не может заменить вам любви, а любовь не может заменить секса.
Секс не важнее бутерброда с колбасой. Но если у вас до вечера не было ни крошки во рту, бутерброд с колбасой исключительно важен.
Большая часть женщин знает, что секс хорошо помогает от головной боли.
Нельзя сомневаться: чем могущественнее мужчина, тем он сексапильнее.
Свободная женщина та, которая считает нормальным секс до замужества, и работу - после.
Секс - дело вкуса. Для одного это плохо, для двоих - хорошо.
Я ничего не имею против группового секса, если группа состоит из двух человек.
Как всякий мужчина, я ношу при себе орудие насилия.
Удивительно: число геев быстро растёт, хотя сами они не размножаются.
Бисексуальность вдвое увеличивает ваши шансы на знакомство в субботу вечером.
Он так вскружил ей голову, что её тошнило девять месяцев.
Иной раз познакомишься, думаешь: ну и придурок. А в штаны залезешь, и сразу понимаешь, что совсем не придурок, а именно мужчина твоей мечты.
Секс чем-то похож на обои - сначала клеишь, потом отдираешь...
А мне нравится, когда женщины болтают языком... особенно во время минета.
То, что всех женщин не перетрахать, одинаково печалит как мужчин, так и женщин.
Самый высококалорийный продукт в мире - мужское семя. Некоторых женщин один удачный минет кормит потом всю оставшуюся жизнь.
Мужики, не верьте, что женщин интересует размер вашего члена. В самый ответственный момент они больше думают о том, как выглядят их сиськи.
В женщине, как в сказке, должен быть хороший конец.
взято от LanaSvet
знакомства
Зарегистрироваться
Лента событий
Основное
